Gestartet wird als Wasserstart im Alten Strom von Warnemünde. Der Schwimmeinstieg und -ausstieg befindet sich am Steg 24 auf Höhe des "Alten Leuchtturms". Für die Zeit des Schwimmens kommt der Schiffsverkehr zum Erliegen. Geschwommen werden 1,1km in Richtung "Alte Bahnhofsbrücke" mit Wendepunkt Brückenpfeiler "Alte Bahnhofsbrücke" und zurück zum Schwimmeinstieg am Steg 24. Es wird im Uhrzeigersinn geschwommen.

Die 40km lange Radstrecke führt als Wendepunktstrecke über die Strandpromenade von Warnemünde vorbei am "Neptunhotel", durch die Straße "Zur Promenade", die Parkstraße, durch Diedrichshagen, Elmenhorst, Nienhagen, Rethwisch, Steinbeck, Admannshagen nach Bargeshagen mit Wendepunkt am Ortseingang (Verkehrsinsel) Bargeshagen und denselben Weg wieder zurück in den Wechselgarten am "Alten Leuchturm".

Die 10 Laufkilometer werden als 2,5 km Wendepunktstrecke am "Alten Strom" in Richtung Werft, um den alten Fischereihafen herum, links über die Bahnhofsbrücke, um dann wieder rechts auf den "Alten Strom" in Richtung Mole/ Alter Leuchtturm zu gelangen. Im Wechselgarten befindet sich der Wendepunkt, welcher 3x zu durchlaufen ist. Insgesamt sind demnach 4 Runden zu absolvieren, um  ins Ziel am "Alten Leuchtturm" zu gelangen.